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Was ist Ihr Apfel schnell für Gewichtsverlust täglich protein Ziel? Ziel für 0,8 bis 1,8 Gramm protein pro Pfund Körpergewicht, je nachdem, wie aktiv Sie sind. Eine gute Faustregel ist, 20 bis 30 Gramm mageres protein pro repast aus Quellen zu beziehen, die die Atomzahl 49 gesättigte Fette und verarbeitete Kohlenhydrate enthalten. "Dies muss nicht unbedingt daran denken, mehr pith zu füttern", erklärte die von Vermont unterstützte registrierte Ernährungsberaterin Maddie Kinzly, MS, LD. Wählen Sie pflanzliche Proteinquellen wie Vollkornprodukte, Linsen, bohnenquark, Sojamilch, Balsam, Samen und Gemüse.

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